Crear nuevos hábitos


Un hábito es resultado de una acción que repites a menudo y que se ve reforzada por una consecuencia positiva. Tenemos que repetir el suficiente número de veces éste patrón para que el cerebro cree las conexiones neuronales implicadas en la realización de la conducta que queremos fomentar. Lo más importante  es la repetición.
Una vez que el cerebro establece esta conexión, la acción se iniciará siempre que aparezcan los estímulos activadores: se convierten en hábitos que se realizaran de forma prácticamente automática, sin requerir excesiva atención o esfuerzo.

En el blog psicología estratégica tenéis un artículo muy bueno e interesante con las 7 claves para ser constante. Os hago un pequeño resumen:

1.Prepárate.
Piensa en cual es tu objetivo y qué vas a hacer para conseguirlo.

2. Mejora tu autoconfianza.
Visualiza a tu yo futuro. Tu objetivo es conseguir ser una versión mejor de ti mismo.

3. Metas pequeñas
Concéntrate en objetivos pequeños y poco a poco ves subiendo.

4. Buscar un patrón
Definir meta, activador y recompensa

5. Constancia
Repetir, repetir y repetir. Sin excusas.

6. Paciencia
A mi es la parte que más me ha costado. 

7. Aprender de los errores y seguir adelante.
Es posible que en muchos momentos dudes o surjan problemas. Aprendemos de los errores. Recupérate y vuelve a la carga.


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